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如何正確使用乳膠拉力器鍛煉身體
時間： 2020/8/15 13:50:28 | 瀏覽： 1359 | 更多關于《行業資訊》
如何正確使用乳膠拉力器鍛煉身體？鍛煉身體的方式有很多種，跑步、健身房都是不錯的選擇，能夠擁有既完美又結實的腹肌幾乎是所有男性同胞們的健身的夢想。不過想要練成六塊腹肌也絕不是一朝一夕那么簡單的事，不但需要耗費的時間會很久，而且鍛煉起來難度也相當的大，確實很辛苦。那么怎樣使用拉力器鍛煉腹肌呢？
一、大群肌的鍛煉法
大腿前部肌肉：用兩副拉力器，雙腳各踩拉力器一端手柄，屈肘，雙手(掌心向后)緊握拉力器另一端手柄，拉力器的長度為下蹲時手到腳的距離。然后下蹲，雙手握手柄緊貼胸壁，慢慢伸膝站立，直至身體正直。慢慢還原。做動作時上體保持正直，腰部可略后弓。
二、軀干肌肉的鍛煉法
背闊肌：
雙側同時練習：雙手緊握手柄置于頭頂上方，掌心向前或向下，肘部略屈，用力下壓手柄，將彈簧在頸后或頸前拉開，體會背闊肌收縮的感覺。慢慢還原。初學者最好將彈簧拉至頸后，以防受傷。
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